1. **润肺止咳**：中医认为杏仁具有润肺、止咳、散结等功效，对于治疗咳嗽、声带不适、咽喉问题有一定的帮助。现代研究也表明，杏仁中的有效成分可以缓解咳嗽症状。
2. **润肠通便**：杏仁含有丰富的膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，改善便秘问题。
3. **调节血脂**：杏仁中含有丰富的黄酮类和多酚类成分，有助于降低人体内胆固醇的含量，从而降低心脏病和多种慢性病的发病风险。
4. **美容护肤**：杏仁中的维生素E有助于抗氧化，促进皮肤微循环，使皮肤红润光泽，具有美容养颜的作用。
5. **抗肿瘤作用**：苦杏仁中含有一种生物活性物质——苦杏仁苷，具有抗肿瘤作用，可以进入血液专杀癌细胞，对健康细胞无害。
6. **补充营养**：杏仁富含蛋白质、微量元素和维生素，是素食者补充蛋白质和重要矿物质的良好来源。
7. **补充能量**：杏仁含有较高的热量，对于运动员或需要快速补充能量的人来说，是一个不错的选择。
8. **保护心脏**：杏仁中的单不饱和脂肪酸和维生素E有助于控制血液中的胆固醇含量，具有抗氧化功能，对心脏健康有益。
9. **调节血压**：杏仁富含钾，低钠，有助于控制血压波动，调节血压。
10. **预防糖尿病**：杏仁可以调节葡萄糖的分解和吸收，有助于降低糖尿病的发病风险。
需要注意的是，虽然杏仁具有许多健康益处，但过量食用可能会导致不适，尤其是苦杏仁含有有毒物质氢氰酸，因此不宜多吃。建议每天食用量在50克左右的坚果，相当于大约7-8颗杏仁。同时，杏仁作为一种食物，也要注意个人体质和过敏情况。